分類: 教育理念

[大衛選讀] 這半年的國高中球賽，遇到了幾次傳說中的主場優勢。明明打手超大聲，但是裁判就是硬不吹犯規；球員教練跟家長們，也只能眼睜睜看著比數拉近翻轉，最後飲恨作收。

這過程當然不舒服，但是賽後靜下心來，覺得得想個辦法，讓孩子可以掌握好自己能控制的，然後有更好的心理素質去應對場上的逆風。

Control the controllables 這句運動場上的經驗傳承，正是在教我們如何應對變化，避免不必要的焦慮、從混亂中靜下來，進而專注在可以掌控的事情上。

本文選讀彙整了多篇文章，內容整理如下，原文連結則放在留言中。

運動場上遇到有爭議的判決，孩子心理多半會受到大幅影響

這些年跟著孩子參加大小比賽下來，看過的比賽判決爭議，應該也不算少。當場的情緒一定是很氣憤的，教練跟家長們在比賽過程中，有時候會跟裁判直接反應。然而收到的回應往往是：「我這個角度看不到犯規」或是「這個球在直覺判斷上已經打到手」等。

雙方比數越接近，那個吹哨判決的張力就越強。

有時候看著孩子們在場上被連續吹判後的灰心氣餒，下場後躲在角落痛哭流淚，那個心是很糾結的。

我在想，有沒有什麼方法，能夠讓孩子不論裁判偏哨與否，都能夠不受影響，盡全力去爭取勝利？

Control the controllables, 掌握好我們能控制的

跟著孩子一起生氣叫罵，肯定不是個解法。若是跟場上的裁判互相萌生敵意，很可能會引發更多不利的判決。

所以我們在體育運動中常會聽到這句話：「Control the controllables, 掌握好我們能控制的」。運動員最終的成就高低，靠的不是技能與體能，而是心理素質的高低。

如果只注重體能上的準備並過度依賴肢體訓練，我們有可能會培養出一個只能在完美條件下才能出類拔萃的運動員。但體育運動就像生活一樣，很難要求萬事都完美。

運動員需要具備無論在什麼情況下都能表現出色的被動技能，這包含在「可控因素」超出範圍時，能夠管理好自身的壓力並保持專注。

在心理認知上的訓練，就是為了應對這些不可避免的狀況，讓自己做好準備。

運動員不能控制些什麼？

讓我們先盤點出運動員無法控制的事情。

[大衛選讀] 一個好的教練要有什麼特質，是要求勝，還是要求學習成長？場上要派厲害有經驗的，還是要讓大家都有機會磨練？

這些是都是球爸在籃球場邊的內心大哉問。

為了解開心中的疑問，我做了點研究。發現在「為勝利而教」和「為學習而教」之間，有著執教理念、球隊目標與個人發展之間的細膩平衡。

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▎教練既是老師又要兼顧戰績，需要找到平衡點

如果教練只需要擔負老師的責任，那一切就簡單多了。運動場確實就像是教室一樣，教練就是在場邊走動的老師。

然而，教練既是老師，也是球隊的管理者。

雖然這兩個角色並不互斥，但為了追求更多的勝利，難免在調度安排上，會跟教學動機有所牴觸。

追根究柢，教師的角色是教育、培養和賦能運動員，提供他們個人成長和發展的機會。這些目標在訓練中很容易實現，但是在實際競賽當中，教練的決策和行為往往不得不暫時把教育理想放一邊。

在培養運動員跟贏得比賽冠軍這兩個目標之間，確實需要找到一個平衡點。平衡的三個考慮因素是：教練的理念和個性、球隊與父母的目標，以及運動員自身的發展需求。接下來將會針對這幾個面向進行探討。

當這三個因素被一起權衡考慮時，教學與求勝之間就能找到平衡點。

▎Coaching to Win or Develop?

說到底，沒有人不想贏，追求成功是人的天性，這也是選手和教練驗證努力練習是否有效的一種方式。但儘管如此，這並不表示教練在比賽時非得要做出「一切只為了贏球的決定」。

本質上雖然比賽結果很重要，但是運動員如果只專注在贏球，研究結果顯示這對個人的技能發展，實質幫助並不大。此外，若只專注在追求勝利，可能也會造成與隊友的疏離感，進一步影響到團隊的凝聚力。

在「為勝利而教」和「為學習而教」之間做出選擇，這並不是單選題，而是一個如何平衡發展的問題。

[大衛選讀] 從小陪孩子參加乙組賽事，場邊家長為了輸贏大聲吶喊好不熱鬧。我當然也喜歡贏球阿，只不過，相較於勝率戰績，我更在乎在球隊裡，我的孩子可以體驗、學到什麼東西。

現在的體育風氣比起我們小時候好了很多，從國中小學開始就有各種運動競技、俱樂部社團，到了高中大學也有體優、體保等升學管道。有時候我會想，往後能夠持續在體育上發展，走向專業運動員的比例到底有多高？如果我的孩子往後不走體育專業，現在學的東西對他們有用嗎？

我覺得是有用的，從孩子身上，我看到他們逐漸學會團隊合作、人際關係、當責、雙向溝通，以及領導的意識與能力等。這都是在輸贏以外，真正能帶著走的泛用能力。

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▋比賽贏了又如何：培養孩子能帶著走的泛用能力

如果你跟成年人聊關於他們年輕時參與體育運動的經歷，可能常會聽到，體育對他們後來的成功，影響有多大。這往往是其他學科比不上的。

雖然言談中不會使用「運動可轉移技能 (athletic transferable skills)」這樣的專業術語，但他們會談到在團隊中競技和合作的經驗，如何幫助他們培養了自信、動能和韌性。這些特質和技能，即使不再是專業運動員，在工作跟生活上仍然非常有幫助。

相較於個人的最佳競賽成績，athletic transferable skills 常常被忽視，因為它們隱含在運動員的日常經驗中，以至於大家並不會特別去關注。

實際上，現在的年輕運動員有很好的機會，透過體育活動來學習寶貴的生活技能。與其他學科相比，很少有其他經歷能像親身參與體育那樣，可以綜合性地提供高強度的生活技能成長。

這包含了團隊合作、人際關係、當責、雙向溝通及領導力：

[大衛選讀] 女兒的籃球隊在前一陣子暑訓期間，由於新生剛進球隊，球員的站位搭配還沒磨合過，也還不熟悉戰術就要立刻參加盃賽，所以意外打了一輪完全沒有既定戰術的賽事。

這個不喊戰術，直接上場就讓團隊自由流動的臨時打法，反而打出了一系列的好球。有一種創造力大爆發的感覺，球員們的眼睛跟耳朵都打開了，行雲流水創造出了很多絕妙的進攻機會。

由於同一支球隊看了三年，所以我對這樣的創造力爆發，感到非常不可思議。進而去研究了運動員的創造力從何而來，如何訓練跟加強，以及發揮創造力的關鍵等。

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▎頂尖的運動員，跟其他人最大的差異是創造力

最成功的運動員，總是極具創造力 (creativity) 的，高端的運動更像是一種藝術。這就是為什麼數百萬人注視著這些頂尖運動員的一舉一動，因為他們的表現出人意表的美。我們總是期待親眼見證那些神奇的靈感，以及發揮創造力的美妙時刻。

粉絲們可能會花好幾個小時觀看無聊的運動比賽，就為了等待那個只持續幾秒鐘的靈光乍現。那是全場的高潮，是運動員的靈感和魔力全力發揮的時刻。

那運動中的創造力是什麼？

創造力可以被定義為以靈活性和流暢性 (flexibility and fluency)，產生原創性想法和行動的能力。

靈活性有助於在同一情況下，找到不同的解決方案；而流暢性則是可以毫不費力且迅速地，產生這些解決方案。

在運動中，創造力跟決策是密不可分的，因為透過不斷決定如何行動，並且選擇當下的最佳解決方案，運動員從無到有創造了一場精采的比賽。不只取得比賽的勝利，而且還進一步娛樂了場邊的觀眾。

▎運動員的創造力，來自於視覺化思考

成功的運動員能夠用圖像思考 (think in pictures)，而不是文字思考，並能夠以積極和建設性的方式，掌控腦中的心理圖像 (mental image)。

心理圖像是指在沒有實際外部刺激的情況下，大腦中產生的一種感官體驗。它是我們在腦海中創造或重現的一種虛擬的感知經驗。

好的運動員必須要能夠從高度理性、邏輯和深思熟慮的思維方式，轉變為更加自發性、自由和本能 (spontaneous, free, and instinctive) 的思維模式。

視覺化思考是迄今為止發現的最強大的心理訓練之一，可以將心理上的願望，轉化為身體上的表現。

秘訣在於，我們的中樞神經系統無法區分非常生動的視覺化思考和真實事件。因此，視覺化思考越生動、詳細和真實，產生的效果就越強大。

所以在訓練過程中，拍攝年輕運動員的表現是很有用的。這可以幫助他們學習從第三人稱視角，去想象自己，進而允許自己從不同的角度和視角去演練跟思考。

▎創造力是與生俱來的，還是可以後天訓練，像是技術和體能一樣？

有些人天生高大，有些人瘦小，創造力和其他心理方面也是如此。然而，這並不意味著它不能被培養。

[大衛選讀] 我們家的投資理財教育，一直非常實驗性。從國小開始，我們就把所有的壓歲錢全數交給孩子，帶他們去看公司財報，讓他們自己去做投資理財，而且100%盈虧自負。

會這麼做的原因是，身為成年人我們自己都曾做過很多錯誤的投資決策，而且也還在不斷的試誤跟學習中。要教孩子這些道理，最有效的方法並不是幫他們避開所有的障礙陷阱，而是及早讓他們去親身體會投資的高低起伏，並且從中去學到經驗教訓。

Don’t Get Caught by These 10 Behavioral Pitfalls 這篇文章，列舉出投資心理相關的10大行為陷阱。我覺得很適合在孩子做完自主決策，對於投資有所體會時，回來對應做教學用。

當然也很適合大人自己好好反思一下啦。

內容整理如下，原文連結：https://www.morningstar.com/personal-finance/dont-get-caught-by-these-10-behavioral-pitfalls

▋投資不要陷入這10大行為陷阱

Don’t Get Caught by These 10 Behavioral Pitfalls

華倫·巴菲特 (Warren Buffett) 認為，投資成功不需要大量的腦力，而是需要一種人格特質；一種可以控制住自己的衝動，避免陷入麻煩的心理素質。

這是一種罕見的能力，能有效地識別和克服，自己心理上的弱點 (identify and overcome one’s own psychological weaknesses)。

在過去的幾十年中，行為財務學 (behavioral finance) 在理解心理學和投資者行為方面，獲得了許多可供借鏡之處。其中在如何糾正投資錯誤，以便獲取更大的利潤這塊，特別值得參考。以下是10個最大的心理陷阱 (psychological pitfalls)：

▎1. 過度自信 (Overconfidence)

過度自信指的是，我們認為自己比實際上更聰明或更有能力。例如，有82%的人說他們在安全駕駛者中排名前30%；或是當人們說他們對一件事有90%的把握時，研究顯示他們最終只有約70%的正確率。

研究顯示，過度自信的投資人會傾向更頻繁地交易，因為他們認為自己比對方更懂得真正的行情。

事實上，頻繁交易的代價高昂，而且很少有所回報。交易成本包含了傭金、稅務和買賣的價差。這些摩擦成本將不斷地拉低年化報酬率。

除了對我們能力的過度自信外，促成快速交易的另一個因素是控制錯覺 (illusion of control)。我們會以為，自己親力親為去做更多的投資決策與操作，就更能夠掌握並拉高投資績效。但研究發現恰好相反，過度參與可能反而是有害的。

▎2. 選擇性記憶 (Selective Memory)

過度自信可能導致的另一個危險是選擇性記憶。大多數人並不想記得過去的痛苦事件或經歷，尤其是那些我們自己造成的後果。投資上尤其是這樣，我們當然不想記得那些大賠的股票，或是愚蠢的交易選擇。

當我們越是自信，這樣的記憶就越會威脅到我們的自我認知。如果我們犯了這些投資上的錯誤，我們還會是個優秀的投資者嗎？

這樣子的認知失調 (Cognitive dissonance) ，將迫使我們選擇性地記住它，並且在記憶中加入一些合理化的資訊，以便糾正並為維持我們的自我形象認知。

像是「也許賣掉那支股票真的不是個壞決定？」以及「也許損失的錢沒有那麼多？」。隨著時間的推移，我們對該事件的記憶可能不會是絕對準確的，但已經很好地融入到我們期望的整體形象中。

然而，這樣的選擇性記憶，很有可能會讓投資一錯再錯，錯失導正的機會。